Ojačajte svoj imuni sistem sa dodacima prehrani

Ako ste jedan od nadobudnih ljudi koji svoj imuni sistem žele i sami dodatno ojačati, treba napomenuti da mnogi dodaci i specifični spojevi mogu potaknuti funkciju imunoloških stanica u laboratoriju.

Međutim, postoji vrlo malo kliničkih podataka koji potvrđuju da ovi dodaci daju mjerljivo jačanje imuniteta nakon uzimanja u ljudi. Jedan od najpoznatijih je kurkumin, aktivni sastojak uobičajenog začina kurkume, koji se u laboratoriju pokazao za smanjenje upale. Stoga ne čudi što su svi trenutno „poludjeli“ za kurkumom, očito pojačano raste broj ljudi koji svoj imuni sistem žele dodatno ojačati.

Mnogi suplementi (uključujući kurkumin) nisu bioaktivni i u tijelo se ne apsorbira dobro. Svakako, napravite ukusan curry s puno kurkume (i crnog papra, koji čini se da pomaže pri apsorpciji), ali ne računajte da će pilula još riješiti problem. Ovo je posebno važno upravo sada, jer smo svi toliko željni da se zaštitimo od COVID-19. New York Times ima lijep sažetak kako oslanjanje na suplemente nije zaštitna strategija.

Vaš imuni sistem štiti vas kao domaćina od patogenih organizama (bakterija, virusa, gljivica, parazita). Kako bi se nosio s ovim nizom prijetnji, imunološki sustav je evoluirao tako da uključuje bezbroj specijaliziranih tipova stanica, komunicirajućih molekula i funkcionalnih odgovora. Imunološki sustav je uvijek aktivan, provodi nadzor, ali se njegova aktivnost pojačava ako se pojedinac zarazi. 

Pokazalo se da brojni vitamini (A, B6, B12, folat, C, D i E) i elementi u tragovima (cink, bakar, selen, željezo) imaju ključnu ulogu koja jača vaš imuni sistem i smanjuje rizik od infekcija. Ostali esencijalni nutrijenti uključujući druge vitamine i elemente u tragovima, aminokiseline i masne kiseline također su važni. Svaki od gore navedenih nutrijenata ima ulogu u podržavanju antibakterijske i antivirusne obrane, ali čini se da su cink i selen posebno važni za potonje. 

Čini se mudrim da pojedinci konzumiraju dovoljne količine esencijalnih hranjivih tvari kako bi podržali svoj imuni sistem kako bi mu pomogli u suočavanju s patogenima ako se osoba zarazi virusom. 

Read More